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臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個(gè)手掌的高度，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當(dāng)距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

海燕式方管籃球架

臂展：225cm

鋼材：主干鋼材厚度5.00mm,鋼，主管口徑18cm*18cm

籃板規(guī)格：鋼化透明玻璃板（鋁邊、夾膠）1800*1050*13.00mm（長×寬×厚）

顏色：藍(lán)色(可調(diào)配)

方便使用，堅(jiān)實(shí)牢固，籃板采用國際通用高強(qiáng)度安全鋼化夾膠玻璃籃板，透明度高，不易模糊，耐候性高，安全度高等特點(diǎn)。工藝顏色鮮亮外表美觀、硬度好，不易退色。

株洲紅枚體育器材有限公司位于株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道763號，交通十分便利。本公司是一家以開發(fā)設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、制造、銷售體育器材，室內(nèi)外健身器材，兒童游樂設(shè)施為主體的綜合性企業(yè)。

自公司創(chuàng)立以來，我公司技術(shù)力量雄厚，即以“品質(zhì)保證，信譽(yù)至上”為原則，本著“不求大，但求優(yōu)”的企業(yè)宗旨，并以新的產(chǎn)品、高靜的品質(zhì)、低的價(jià)格、終身的服務(wù)。真誠歡迎各界朋友來電、來函、蒞臨參觀指導(dǎo)，攜誠合作。主要生產(chǎn)籃球架、健身路徑、羽排系列網(wǎng)架，承接塑膠硅PU球場與各類塑膠跑道工程。公司擁有管理、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、營銷各方面的杰出專業(yè)人才，擁有多年的生產(chǎn)研發(fā)經(jīng)驗(yàn)，多年的制作和加工工藝技術(shù)。主要客戶是全國各地體育設(shè)備銷售商，同時(shí)也為同行提品代工服務(wù)。

我們將堅(jiān)持不懈地走發(fā)展道路，依靠科技進(jìn)步，提供優(yōu)越的服務(wù)，執(zhí)行規(guī)范化企業(yè)管理，遵循ISO9001質(zhì)量管理體系，建設(shè)好現(xiàn)代企業(yè)文化，打造強(qiáng)勢品牌。